Skip to main content
Blog Header Image

Ģirts Spura

   •    

December 14, 2025

GOLDEN HABITS CHALLENGE

Uzsāksim 2026.gadu palīdzot Tev ieviest savā dzīvē veselīgākus paradumus, palielināt fizisko aktivitāti un vienkārši sākt rūpēties par sevi.

 

Mēs kļūstam par lietām, ko darām.

Ja Tu patiešām vēlies mainīt savu dzīvi, tad ir jāsāk ar ieradumu maiņu. Mēs vēlamies, lai Tu uzlabo savu dzīvi, veicot PAREIZAS izvēles, nedomājot par tām.

Mēs zinām, ka pārmaiņas ir grūtas, un tāpēc Tevi atbalstīsim ar padomiem izaicinājumam speciāli izveidotā Facebook grupā, kurā gan treneri, gan paši dalībnieki dalīsies ar saviem sasniegumiem, pieredzi un idejām.

 

Šis ir “GOLDEN HABITS CHALLENGE”

- 0 saldinātu našķu un alkohola;

- 7 stundas miega;

- 10 000 soļu vai 20 minūtes kustības katru dienu;

- Olbaltumvielas katrā maltītē.

‍

Atteikšanās no pirmā un pārējo trīs sakārtošana nebūs viegla. Pirmās pāris dienas bez papildu cukura būs liels izaicinājums tiem, kuru ikdiena patreiz nav iedomājama bez tā. Un tiem, kuri miegu nolikuši otrajā plānā atklās, ka gulēt cik nākas var nebūt nemaz tik vienkārši. 😊

Bet līdz ko paies pirmās dienas un pamanīsi uzlabojumus noskaņojumā un enerģijas daudzumā, atpakaļceļš vairs nebūs variants. Lai šīs 30 dienas būtu vieglākas, mēs izaicinājumu darīsim kopā. Arī Golden Hour CrossFit kolektīvs un komūna Tev pievienosies. Mēs izmantosim grupas spēku atbildības sajūtas pastiprināšanai un neļausim viens otram sašļukt vai iestrēgt.

Lielākais šķērslis panākumiem noteikti būs Tavā galvā un rezultāts būs atkarīgs no Tavas spējas pieņemt mazas, bet svarīgas - pareizas izvēles ikdienā.

Reģistrējies GOLDEN HABITS CHALLENGE

Lai palīdzētu un motivētu Tevi, dalībai izaicinājumā ir cena un arī balva.

Pirmkārt: Cena ir 99 EUR.

Cena ir, lai Tu varētu saņemt treneru atbalstu, padomus un arī uzslavas, bet galvenokārt, lai Tevi noturētu atbildīgu. Tā ir pietiekami augsta, lai Tu izaicinājumu uztvertu nopietni. Būs arī padarītā uzskaite. Tu katru dienu atzīmēsi savu panākumu vienkāršā čeklistā, kuru varēsi izdrukāt un piespraust mājās pie ledusskapja vai darbā pie sienas.

Otrkārt: Balva - Golden Hour CrossFit zelta T-krekls.

Šo T-kreklu nevarēs nopirkt ne tagad, ne nākotnē. To var tikai nopelnīt! Tu to iegūsi, sasniedzot 90% no visu uzdevumu izpildes - 111 ķeksīši Tavā čeklistā.

Treškārt: Pēc izaicinājuma Tu apsēdīsies ar treneri uz sarunu, apskatīsi ieradumu uzskaiti un saņemsi nākamos soļus turpmākam progresam.

Reģistrējies GOLDEN HABITS CHALLENGE

‍

Biežāk uzdotie jautājumi:

Kad sākums?

2026.gada 1.janvāris

 

Kādus rezultātus es redzēšu?

Visticamāk, Tu zaudēsi kādu lieku kilogramu, iespējams vairāk. Viss atkarīgs no tā kāds ir Tavs sākums un cik labi pieturēsies pie uzdevumu regulāras izpildes. Tu noteikti jutīsies možāks un enerģijas pilnāks ikdienā. Iegūsi pārliecību, ka darot, pārmaiņas ir iespējamas. Tu iziesi cauri kaut kam grūtam, norūdīsies un iepazīsi sevi vairāk.

Bet vissvarīgākais - Tu iegūsi startu ieradumiem, kurus iespējams saglabāsi uz visiem laikiem, kas nodrošinās rezultātus ne tikai uz mēnesi, bet uz visu atlikušo mūžu.

Kad es atteicos no ballītēm un alkohola, lai uzlabotu savu pašsajūtu brīvdienās, tas šķita milzīgs upuris, jo šāds brīvā laika pavadīšanas modelis bija pamatīgi iesakņojies manā ikdienā. Bet tas bija pirms vairāk nekā 5 gadiem. Tagad morālas un fiziskas paģiras katru sestdienas rītu šķiet tik tālas un nebijušas. Es tik ļoti izbaudu labu miegu un enerģijas pilnas brīvdienas. Esmu daudz labākā formā un alkohols vairs mani neinteresē vispār.

Tev patreiz nav jāapņemas atteikties no alkohola un našķiem uz mūžu. Bet, ja Tu to izdarīsi 30 dienas, būsi ticis pāri grūtākajai daļai, un tad varēsi izlemt, ko darīt tālāk. Ātro risinājumu diētas nav ilgtspējīgas, tāpēc tās nestrādā. Ieradumi ir ikdienišķi tāpēc tiem ir liels spēks un ietekme uz mūsu veselību un dzīvi kopumā.

 

Kādu atbalstu es saņemšu?

Tu saņemsi ikdienas padomus un zināšanas privātā Facebook grupā. Ieteikumus ikdienas kustībai, kā arī pilnu atbalstu no mūsu treneriem – Ģirta un Lindas.

Protams, mēs ticam, ka Tev izdosies un izaicinājuma noslēgumā Zelta krekls krekls būs Tavs.

‍

Ja Tev ir citi jautājumi? Lūdzu, raksti girts@goldenhourcrossfit.com, un es atbildēšu uz tiem visiem!

Tikmēr - reģistrējies GOLDEN HABITS CHALLENGE

 

‍

Continue reading

Blog Image Spacer

How Much Should a Gym Membership Cost?

When people consider joining a fitness program, one of the first questions that often comes up is simple: How much does it cost? It’s a fair question. But without context, it’s rarely the right one.

Blog Image Spacer

10 Reasons why you are fit enough to start

It's scary to start a new fitness program. We are with you on that. You'd love to find a gym that gets you real results that LAST. Though you've considered CrossFit, all you can think about is how long it's been since you were "on track" and how hard it's going to be. You're not sure you can handle the workouts. Sure, our workouts can be hard, but over time (and not much time), you start to get the hang of it and find things you CAN do really well. Here is a list of 10 things you’ll find at Golden Hour CrossFit

Blog Image Spacer

When Stress Takes Over. Why Planning Movement Can Save Your Mental Health?

Starting a new business is no small feat. Whether it’s launching a new project or opening a new gym, the pressure can quickly become overwhelming. From planning construction and setting up systems to choosing equipment and marketing, entrepreneurs face a long list of responsibilities that often feel urgent all at once. The result? Chronic stress, mental fatigue, and a constant state of urgency that takes a toll on both mind and body.

Blog Image Spacer

Founders Club Offer

We believe that every meaningful change starts with a decision. Joining our Founders Club might just be one of the best decisions you've made, that would change you life forever. Golden Hour CrossFit is opening on 14th of July 2025, and we’re inviting the first 17 individuals to become part of something truly special – our Founders Club. Read more in this post.

Blog Image Spacer

Fitness in 100 Words

Sometimes the most powerful ideas are also the simplest. In just 100 words, CrossFit founder Greg Glassman captured the essence of lifelong fitness — and more than a decade later, this still holds true.

Blog Image Spacer

Private Training vs Group Training: What’s Right for You?

“Should I do private training or join a group class?”, is one of the most common questions, most people who are just starting their fitness journey, ask themselves. Well, it depends on your goals, your schedule, and what kind of environment helps you thrive.At Golden Hour CrossFit, here in Piņķi (just outside Riga), we offer both private training and small group training. And each has its unique benefits.Let’s break it down so you can decide what’s right for you.