Related
GOLDEN HABITS Summer Edition
GOLDEN HABITS – SUMMER EDITION
Vasara ir lielisks laiks, lai sakārtotu savus ieradumus.
Garākas dienas, vairāk gaismas, svaigi augļi un dārzeņi, vairāk iespēju būt kustībā. Tāpēc no 20. jūlija līdz 19. augustam mēs kopā uzsāksim
Golden Habits Challenge – Summer Edition.
Mūsu mērķis nav panākt, lai Tu 30 dienas dzīvotu perfekti. Mūsu mērķis ir palīdzēt Tev ieviest ikdienā paradumus, kas uzlabo veselību, pašsajūtu un enerģiju ilgtermiņā.
Mēs kļūstam par lietām, ko darām.
Ja Tu patiešām vēlies mainīt savu dzīvi, viss sākas ar ieradumiem.
Mēs vēlamies, lai Tu pieņemtu pareizās izvēles tik regulāri, ka tās kļūst par dabisku ikdienas sastāvdaļu. Nevis tikai uz vienu mēnesi, bet uz daudziem gadiem.
Mēs zinām, ka pārmaiņas nav vieglas. Tieši tāpēc šajā izaicinājumā Tu nebūsi viens. Speciāli izveidotā Facebook grupā treneri un dalībnieki dalīsies ar padomiem, receptēm, idejām, pieredzi un saviem ikdienas panākumiem. Kopā ir daudz vieglāk.
Šis nav pirmais Golden Habits Challenge.
Līdzīgu izaicinājumu aizvadījām jau 2026. gada sākumā, un dalībnieku atziņas bija ļoti līdzīgas.
Lielākā daļa atzina, ka izaicinājums ļoti skaidri parādīja, kas viņu ikdienā ir pietrūcis un kas tajā bijis lieks. Tikai 30 dienu laikā kļuva skaidrs, cik liela ietekme uz pašsajūtu ir šķietami vienkāršiem ikdienas ieradumiem.
Dalībnieki zaudēja liekos kilogramus, juta ievērojami lielāku enerģiju visas dienas garumā un paši piedzīvoja, cik lielas pārmaiņas iespējamas pat tik īsā laikā kā 30 dienās. Daudzi atzina, ka visvērtīgākais ieguvums nebija svars vai izskats, bet sajūta, ka viņi beidzot kontrolē savus paradumus, nevis paradumi kontrolē viņus.
Tieši tāpēc mēs šo izaicinājumu organizējam atkārtoti.
Nevis tāpēc, ka tas sola ātrus brīnumus. Tāpēc, ka taspalīdz izveidot ieradumus, kurus iespējams saglabāt arī ilgi pēc izaicinājuma beigām.
Šis ir GOLDEN HABITS CHALLENGE – SUMMER EDITION
Katru dienu pieturēsimies pie četriem vienkāršiem uzdevumiem:
🚫🧁🍷 0 saldinātu našķu un alkohola;
🌙 vismaz 7 stundas miega;
⏱️🏃10 000 soļu vai vismaz 20 minūtes kustības;
🥦🍎 800 g augļu un/vai dārzeņu dienā.
No malas tas izklausās vienkārši.
Realitātē pirmās dienas būs izaicinošas.
Atteikties no ikdienas našķiem daudziem būs grūtāk, nekā sākumā šķiet. Citi sapratīs, ka pietiekami daudz gulēt nemaz nav tik viegli. Savukārt vēl citi pirmo reizi pamanīs, cik reti ikdienā apēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
Tomēr jau pēc dažām dienām lielākā daļa cilvēku sāk just vairāk enerģijas, labāku pašsajūtu un pieņem pareizās izvēles kļūs arvien vieglāk. + Kad sajūti pārmaiņas, atgriezties pie vecajiem ieradumiem kļūst arvien grūtāk.
Arī Golden Hour CrossFit treneri izaicinājumu izies kopā ar Tevi. Mēs izmantosim grupas spēku, lai palīdzētu viens otram saglabāt disciplīnu, motivāciju un atbildības sajūtu.
Lielākais izaicinājums būs Tavā galvā. Rezultātu noteiks nevis perfekta diena, bet spēja katru dienu pieņemt mazas, pareizas izvēles.
GOLDEN HABITS CHALLENGE – SUMMER EDITION cena, balvas, vērtība.
Lai palīdzētu Tev sasniegt rezultātu, dalībai izaicinājumā ir gan cena, gan balva.
Pirmkārt – cena.
Dalības maksa ir 100 EUR.
Šī maksa nav par izaicinājumu.
Tā nodrošina treneru atbalstu, ikdienas padomus, motivāciju un, pats galvenais, atbildību. Tu katru dienu atzīmēsi paveikto vienkāršā čeklistā, kuru varēsi izdrukāt un novietot redzamā vietā mājās vai darbā.
Otrkārt – balva.
Golden Hour CrossFit Zelta Krekls.
Šo kreklu nevar nopirkt.
To var tikai nopelnīt.
Lai to iegūtu, būs jāizpilda vismaz 90% no visiem uzdevumiem visa izaicinājuma laikā.
Treškārt – noslēguma saruna.
Pēc izaicinājuma Tu individuāli ar treneri varēsi pārrunāt iegūto, pieredzēto un daudz skaidrāk saskatīt, kas jau ir labi un ko varam uzlabot, lai Tu kļūtu vēl veselāks un spēcīgāks.
Biežāk uzdotie jautājumi:
Kad sākas izaicinājums?
20.07.2026.
Kad tas beidzas?
19.08.2026.
Kādus rezultātus es varu sagaidīt?
Ļoti iespējams, ka samazināsies ķermeņa liekais svars, uzlabosies pašsajūta un pieaugs enerģijas līmenis.
Taču svarīgākais ieguvums nebūs cipars uz svariem.
Tu pierādīsi sev, ka spēj būt disciplinēts.
Tu iegūsi lielāku pārliecību par sevi.
Tu izveidosi ieradumus, kas palīdzēs justies labāk arī pēc izaicinājuma beigām.
Mūsu mērķis nav ideālas 30 dienas.
Mūsu mērķis ir iedot Tev atspērieni veselīgākai ikdienai ilgtermiņā.
Ātras diētas un īslaicīgi motivācijas uzplūdi beidzas.
Ieradumi paliek.
Ko es saņemšu?
Visu izaicinājuma laiku saņemsi:
- ikdienas padomus un zināšanas privātā Facebook grupā;
- idejas kustībai, receptēm un ikdienas paradumu veidošanai;
- visas Golden Hour CrossFit komūnas atbalstu.
Mēs zinām, ka Tev izdosies un izaicinājuma noslēgumā Zelta Krekls būs Tavs.
Kas nepieciešams, lai piedalītos?
Vēlme uzlabot savu pašsajūtu un reģistrācija. Skati saiti nedaudz zemāk 🙂
Ja Tev ir kādi jautājumi, raksti uz girts@goldenhourcrossfit.com,un mēs ar prieku atbildēsim.
