Skip to main content
Blog Header Image

Ģirts Spura

   •    

April 19, 2026

Uztura lekcija ar Elīnu Petrinčiku

Ikdienā, zāles treniņos mēs pievēršamies pareizu un precīzu kustību izpildei, jo labi zinām, ka kustība ir veselības neatņemama sastāvdaļa. Uzturs arī ir viens no veselības stūrakmeņiem, atjaunojoties starp slodzēm un svarīgs aspekts, optimāla ķermeņa svara uzturēšanai. Bet ar uzturu ir citādāk nekā ar treniņiem. Tas ir kaut kas, kur trenerim palīdzēt ir daudz sarežģītāk un nereti šajā sadaļā valda haoss. Arī interneta informācijas pārpilnībā ir viegli apmaldīties. Vienu dienu dzirdam, ka vajag vairāk proteīna. Citu, ka jāizvairās no ogļhidrātiem.Un tad vēl katrs otrais pārdod “brīnumtabletss”. Beigu, beigās paliek sajūta, ka informācija mūs rauj uz pusēm un mēs vispār vairs nesaprotam ko ēst, ko ne. Tas nereti rezultējas nepietiekamā, nesabalansētā uzturā un pārtikšanā no papilduztura, kas savukārt var novest pie regulāras slimošanas, traumām vai izdegšanas. Lai tā ar mums nenotiktu, esam uzaicinājuši uz zāli sertificētu uztura speciālisti - Elīnu Petrinčiku. Lai viņa palīdz mums visu salikt pa plauktiņiem. Lekcijā runāsim par:

- Pamatu pamatiem un kā vienkāršot lietas, lai tās strādā Tavā ikdienā.

- Kā orientēties plašajā informācijas klāstā un saprast, kas fiziski aktīvam cilvēkam patiešām ir svarīgs?

- Galvenajiem uztura principiem, ēdienreižu nozīmi pirms un pēc slodzes, enerģijas nodrošināšanu treniņiem un atjaunošanos.

Lekcijas mērķis ir sniegt skaidru, praktisku un zinātnē balstītu izpratni par uzturu, lai palīdzētu pieņemt gudrākus lēmumus ikdienā.

📝 Pieraksties uz lekciju ŠEIT

🕒 09. maijs plkst. 11:30

📍 Golden Hour CrossFit

Continue reading

Blog Image Spacer

CrossFit Open 2026

CrossFit Open radās ar vienkāršu, bet spēcīgu ideju – dot iespēju ikvienam notestēt savas spējas sacensību gaisotnē un kronēt spēcīgāko vīru un sievu uz planētas Zeme – “Fittest on Earth”. Neatkarīgi no pieredzes, vecuma vai sagatavotības līmeņa. Piedalīties var ikviens.

Blog Image Spacer

GOLDEN HABITS CHALLENGE

Ja Tu patiešām vēlies mainīt savu dzīvi, tad ir jāsāk ar ieradumu maiņu. Mēs vēlamies, lai Tu uzlabo savu dzīvi, veicot PAREIZAS izvēles, nedomājot par tām. Tāpēc 2026.gadu uzsāksim sakārtojot Tavu dzīvesveidu, atjaunojot vielmaiņu, palielinot fizisko aktivitāti un palīdzot Tev pievērsties rūpēm par sevi.

Blog Image Spacer

How Much Should a Gym Membership Cost?

When people consider joining a fitness program, one of the first questions that often comes up is simple: How much does it cost? It’s a fair question. But without context, it’s rarely the right one.

Blog Image Spacer

10 Reasons why you are fit enough to start

It's scary to start a new fitness program. We are with you on that. You'd love to find a gym that gets you real results that LAST. Though you've considered CrossFit, all you can think about is how long it's been since you were "on track" and how hard it's going to be. You're not sure you can handle the workouts. Sure, our workouts can be hard, but over time (and not much time), you start to get the hang of it and find things you CAN do really well. Here is a list of 10 things you’ll find at Golden Hour CrossFit

Blog Image Spacer

When Stress Takes Over. Why Planning Movement Can Save Your Mental Health?

Starting a new business is no small feat. Whether it’s launching a new project or opening a new gym, the pressure can quickly become overwhelming. From planning construction and setting up systems to choosing equipment and marketing, entrepreneurs face a long list of responsibilities that often feel urgent all at once. The result? Chronic stress, mental fatigue, and a constant state of urgency that takes a toll on both mind and body.

Blog Image Spacer

Founders Club Offer

We believe that every meaningful change starts with a decision. Joining our Founders Club might just be one of the best decisions you've made, that would change you life forever. Golden Hour CrossFit is opening on 14th of July 2025, and we’re inviting the first 17 individuals to become part of something truly special – our Founders Club. Read more in this post.